Mēs dzīvojam stresa pilnā apkārtējā vidē, un nereti kā veids, lai nomierinātu sevi, ir pārmērīga ēšana. Iesakām sekojošus jautājumus kā veidu, lai noskaidrotu, vai ar stresu cīnāties ēdot.
- Vai novērojat pārmaiņas ēšanas paradumos vai svara daudzumā, kopš ir radušies noteikti apstākļi, kas padara Jūsu dzīves stilu stresa pilnu?
- Vai ēdat tad, kad esat izsalcis, vai pat tad, kad esat jau paēdis un izsalkumu nejūtat?
- Vai ēdat (vai gatavojat ēdienu) stresa pilnās situācijās?
- Vai uzskatāt, ka ēdiens ir nomierinošs?
- Vai uzskatāt ēdienu par apbalvojumu? Piemēram, kad labi padarīts kāds darbs, uzskatīt, ka esat pelnījis saldējumu, konfekti vai ko citu.
Ja atklājat, ka ēdat stresa dēļ pārmērīgi, izmēģiniet sekojošo:
- Ieturiet īsu atpūtas brīdi.
- Apstājaties, lai padomātu par to, kas Jūs patiesībā uztrauc un kā šo problēmu var atrisināt.
- Mainiet paradumus, ieturot īsas pastaigas pēc Jūsu iespējām un apkārtējās vides specifikas, tā vietā, lai ķertos pie saldumiem.
- Pazvaniet labam draugam.
- Ja tiešām esat izsalcis, izvēlieties iespējami veselīgāku pārtiku un atturieties no našķošanās starp ēdienreizēm.
Neviens no mums nav pasargāts no stresa pilnām situācijām, tomēr ēšana nav problēmu risinājums. Tā vietā, lai pēc tam justos apmierināti, pašsajūta var aizvien pasliktināties liekā svara pieauguma dēļ, kas liktu Jums ēst vēl vairāk un diskomforts arvien augtu un augtu. Radušās problēmas labāk risināt racionāli, jo tās nevar „apēst”, un stresa situācijas labāk izvērtēt skatoties no malas un padomāt, ko Jūs lietas labā varat izdarīt, lai justos apmierināti ar sevi un līdz ar to ar apkārtējo vidi un cilvēkiem.