Šķiet, ka ikviens pieaudzis cilvēks kaut reizi ir saskāries ar tādu problēmu kā muguras sāpes-vai nu fiziskas pārslodzes vai kādu citu iemeslu dēļ. Daži to uzskata par nenovēršamu mūsdienu sabiedrības evolūcijas ceļā radušos parādību, kad ķermenis no horizontāla stāvokļa ieguvis vertikālu.

Nereti muguras sāpes cilvēkiem rodas darba rezultātā. Piemēram:

  • Ofisa darbiniekiem, kas vismaz 40 stundas nedēļā pavada pie darba galda;
  • Medmāsām, kurām ikdienā ir jācilā pacienti, kuri to nevar izdarīt paši saviem spēkiem;
  • Taksometru šoferiem, kuri neskaitāmus kilometrus dienā pavada pie automašīnas stūres;
  • Lauku cilvēkiem, kuri ikdienā cilā smagus labības maisus un dažādas lauksaimniecības iekārtas;
  • Kasieri, kuri visu dienu pavada neērtā krēslā apkalpojot klientus, utt.

Rezultāts ir traumēti un iekaisuši muskuļaudi, locītavu problēmas un bojāti mugurkaula disku skriemeļi. Reizēm muguras sāpes rodas traumu rezultātā, bet visbiežāk nesaistīti ar kādu specifisku notikumu. Ir gadījumi, kad var būt ļoti grūti noteikt, kas tieši ir muguras sāpju cēlonis. Mugurkaula skriemeļu nobīde, disku trūce vai citas mugurkaula problēmas var būt par cēloni ne tikai muguras sāpēm, bet arī galvassāpēm vai citām sāpēm. Mugurkauls pilda ļoti svarīgas funkcijas- ne tikai balsta funkciju, bet tā kanālā atrodas muguras smadzenes, kas ir centrālās nervu sistēmas daļa.

Muguras muskuļu sastiepumu paaugstināts risks darba rezultātā ir iespējams, ja:

  • Esat šim darbam nepiemērots (tas paaugstina traumu risku);
  • Ja Jums ir daudz liekā svara (tas rada pastiprinātu muguras sasprindzinājumu un noslogojumu);
  • Jūsu darba pienākumos ietilpst smagu objektu pārvietošana un celšana;
  • Jūsu darbs ir saistīts ar ilgstošu sēdēšanu vienā vietā, nemainot ķermeņa pozas;
  • Jūsu darbs iekļauj pastāvīgu atrašanos pie telefona klausules;
  • Ja Jūsu darbs ir spriedzes pilns (tas var palielināt vispārēju ķermeņa muskuļu sasprindzinājumu un paaugstināt pēkšņu sastiepumu risku).

Riska samazināšanas iespējas ir ļoti dažādas, un galvenais ir vēlēšanās. Daži piemēri:

  • Parūpējaties par to, lai darba vieta un veids būtu tieši Jums atbilstošs;
  • Sēdoša darba darītājiem būtu ieteicami kādi vienkārši vingrojumi, kurus varētu veikt pat nepametot darba vietu;
  • Bez tam svarīgi ir sēdēt ar taisnu muguru;
  • Cilvēkiem, kas ceļ smagus priekšmetus, vajadzētu to darīt pareizi- ar taisnu muguru un noslogojot abas rokas vienādi;
  • Ja darbs ir mazkustīgs, fitnesa kluba apmeklēšana pēc darba, izvēloties sev atbilstošu vingrojumu programmu vai arī citas fiziskas aktivitātes – peldēšana, riteņbraukšana utt. būs pozitīvas labas muguras veselības saglabāšanai.
  • Svarīgi trenēt muguras muskulatūru cilvēkiem, kuri saskārušies ar mugurkaula problēmām, jo spēcīga muguras muskulatūra var novērst nobīdi nākotnē. Šādos gadījumos jākonsultējas ar speciālistu, jo svarīgi to izdarīt pareizi, lai nepasliktinātu stāvokli.