Ziemassvētku brīvdienas lēnām tuvojas noslēgumam, un tuvojas laiks, kad vecāki atkal sūtīs savus lolojumus skolas gaitās. Kā būtisks jautājums ir bērnu veselīgs uzturs atrodoties skolā, jo bulciņas un gāzētie, saldie dzērieni noteikti nav tā labākā un veselīgākā izvēle.
Iesakām 15 veselīgus līdzi iesaiņojamas pusdienu paciņu veidus no medicinenet.com:
- Tinumus no kviešu tortillām, kas satur zemu tauku daudzumu saturošas sastāvdaļas-tā skaitā sieru, gaļas gabaliņus, dārzeņu šķēles (tomāti, gurķi, salātlapas, u.tml.).
- Tase nesaldināta ābolu kompota vai svaigas, nesaldinātu augļu šķēles.
- Maisījums no graudaugiem, riekstiem, sāļiem cepumiem, žāvētiem augļiem vai rozīnēm, kuram var pievienot pāris gabaliņus šokolādes.
- Krekeru cepumi, apziesti ar zemu tauku daudzumu saturošu kausēto sieru.
- Vājpiena jogurts un biezpiens.
- Mazie burkāni, seleriju nūjiņas, vai ābolu šķēlītes ar mērci no vājpiena jogurta vai skāba krējuma.
- „Mini-burrito” pagatavots no rīsiem un sarkanajām pupiņām, pildīts torillā ar tomātu mērci. Šo ēdienu var ēst gan aukstu, gan uzkarsētu.
- Dzērieni no dzērveņu, persiku, vīnogu vai citu augļu sulas koncentrāta, kas atšķaidīti ar ūdeni.
- Pilngraudu bagetes, pildītas ar kausētu siera-dārzeņu pildījumu.
- Zemu tauku daudzumu saturošas siera nūjiņas/kubiciņi un bezsēklu vīnogas.
- Grauzdēta kukurūza (popkorns), nedaudz pārkaisīts ar Parmesan sieru.
- Aukstas grillētas vistas šķēlītes ar medus-sinepju mērci.
- Žāvētas dzērvenes vai ķirši būs lieliska, salda alternatīva rozīnēm (ja Jūsu bērnam tās negaršo).
- Siera un vistas vai dārzeņu maisījums.
Tā vietā, lai ik dienas bērnam piešķirtu pusdienu naudu, nezinot-kāda būs viņa uztura izvēle un vai tā būs veselīga, pārmaiņu pēc varat pagatavot pusdienas viņam līdzi. Ceram, ka Jums liksies piemērots kāds no minētajiem ieteikumiem.