Laika trūkums visbiežāk ir iemesls tam, kādēļ mūsu uzturs neizceļas ar veselīgumu. Plaši ir pieejami pusfabrikāti, kuru sagatavošana prasa maz laika un tie arī nav dārgi, bet rada sāta sajūtu. Šādu pusfabrikātu lietošana uzturā nav saistāma ar veselīgu dzīvesveidu, pareizi izplānotu un sabalansētu uzturu. Tomēr arī ikdienas steidzīgajā ritmā, ņemot vērā dažus padomus, savu uzturu varam padarīt veselīgāku.
- Vienmēr katrā ēdienreizē vajag izvēlēties arī salātus – tie organismu palīdzēs nodrošināt ar vitamīniem un šķiedrvielām.
- Par ieradumu jārada augļu, graudaugu batoniņu vai zema tauku satura jogurtu lietošana pirms ēdienreizēm, tas palīdzēs ātrāk izjust sāta sajūtu, tādā veidā izvairoties arī no pārēšanās.
- Ja iespējams, ceptas gaļas vietā jālieto grilēta gaļa.
- Vislabākais dzēriens pie jebkuras ēdienreizes ir ūdens. Glāze ūdens kopā ar ēdienu liks ātrāk sajust sāta sajūtu.
- Jācenšas izvairīties no pusfabrikātu lietošanas uzturā, tos aizvietojot ar saldētajiem produktiem.